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○朝食 パン 六枚切り ジャム大さじ一 ヨーグルト 200cc 300kcal ○昼食 カレーライス 450kcal ○夕食 餃子八個 中華サラダ WINE 400cc 合計 936kcal 一日総合計 1686kcal #
by 1800k
| 2006-06-02 20:31
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私の場合、朝は今までの食事で問題なし。
昼を代替食にして、夜はお野菜でお腹一杯にする献立がいいですね。 ○朝食 パン バターロール二個くらい ジャム 大さじ1 ヨーグルト 200cc ○昼食 ファスティングダイエット 合計227kcal ○夕食 豆腐ハンバーグ 茄子とピーマンの味噌煮 ビール500cc 合計1136kcal 一日総合計1663kcal #
by 1800k
| 2006-05-30 20:26
○朝食
食パン 六枚きり半分 ヨーグルト 苺ジャム 合計300kcal ○昼食 ファスティングダイエット 合計227kcal ○夕食 鶏の南蛮酢 トマトサラダ グリーンアスパラとにんじんのキッシュ(台ぬき) 焼酎 250cc 合計883kcal 一日総合計 1410kcal #
by 1800k
| 2006-05-29 19:37
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最近家族がみんな在宅の日曜日というのは珍しいです。
で、お昼はまた自家製ピザを焼きました。 ○朝食 食パン 六枚きり半分 ヨーグルト 苺ジャム 合計300kcal ○昼食 ピザ 三分の二枚 ☆間食 柚子のシャーベット 78kcal ○夕食 ソーメン 鮪のてこね寿司 茄子とピーマンの揚げびたし 昼・夜合計1515kcal 一日総合計1883kcal 四月と五月で合計4kg減量成功です! #
by 1800k
| 2006-05-28 22:04
食べる量に制限をかけると
自然に質にうるさくなります。 お陰で美味しいものを選んで食べるようになりました。 そのいい例が、朝のパン。 炭水化物は一日にあまり摂れないので、自家製のパンにすると いやあ、毎朝至福の時を過ごしています。 ○朝食 食パン 六枚きり半分 ヨーグルト 苺ジャム 合計300kcal ○昼食 スパゲティ ○夕食 黒鯛づくし お造り アラ煮 潮汁 おから 肉じゃが 一日総合計1460kcal #
by 1800k
| 2006-05-28 09:06
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