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意味不明のシャットダウンがかかって、更新できませんでした。

○朝食
パン  六枚切り
ジャム大さじ一
ヨーグルト 200cc 300kcal

○昼食 カレーライス   450kcal

○夕食
やっと更新_f0087650_8345621.jpg餃子八個
中華サラダ
WINE 400cc     合計 936kcal

一日総合計  1686kcal
# by 1800k | 2006-06-02 20:31 | メニュー

要領がわかってきましたよ

私の場合、朝は今までの食事で問題なし。
昼を代替食にして、夜はお野菜でお腹一杯にする献立がいいですね。

○朝食
パン  バターロール二個くらい
ジャム 大さじ1
ヨーグルト 200cc

○昼食
ファスティングダイエット  合計227kcal

○夕食
要領がわかってきましたよ_f0087650_20302794.jpg豆腐ハンバーグ
茄子とピーマンの味噌煮
ビール500cc    合計1136kcal

一日総合計1663kcal
# by 1800k | 2006-05-30 20:26

野菜を沢山食べるようになりました♪

○朝食
食パン 六枚きり半分
ヨーグルト
苺ジャム   合計300kcal

○昼食
ファスティングダイエット  合計227kcal

○夕食
鶏の南蛮酢
トマトサラダ
グリーンアスパラとにんじんのキッシュ(台ぬき)
焼酎  250cc  合計883kcal


一日総合計  1410kcal
# by 1800k | 2006-05-29 19:37 | メニュー

家族揃った日曜日

最近家族がみんな在宅の日曜日というのは珍しいです。
で、お昼はまた自家製ピザを焼きました。

○朝食
食パン 六枚きり半分
ヨーグルト
苺ジャム   合計300kcal

○昼食
ピザ 三分の二枚

☆間食
柚子のシャーベット  78kcal

○夕食
家族揃った日曜日_f0087650_97202.jpgソーメン
鮪のてこね寿司
茄子とピーマンの揚げびたし 昼・夜合計1515kcal


一日総合計1883kcal

四月と五月で合計4kg減量成功です!
# by 1800k | 2006-05-28 22:04

厳選 おいしいもの

食べる量に制限をかけると
自然に質にうるさくなります。
お陰で美味しいものを選んで食べるようになりました。
そのいい例が、朝のパン。
炭水化物は一日にあまり摂れないので、自家製のパンにすると
いやあ、毎朝至福の時を過ごしています。

○朝食
食パン 六枚きり半分
ヨーグルト
苺ジャム   合計300kcal

○昼食
スパゲティ

○夕食
厳選 おいしいもの_f0087650_921098.jpg黒鯛づくし
お造り
アラ煮
潮汁
おから
肉じゃが      

一日総合計1460kcal
# by 1800k | 2006-05-28 09:06 | メニュー